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成年之后还能长高吗?也不是没有可能

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-22
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长得矮是一种什么体验?

场景一:不小心踩到前面同学的脚后跟,正打算道歉,他回头莫名其妙地望了一眼,又莫名其妙地转回头去了。

场景二:老板:“别每次只在我喊你进办公室时才来上班。”

俗话说,身高七分靠遗传,三分靠努力。

不过,这并不代表,父母多高,你就会有多高。身高属于多基因遗传,要看父母双方的精子和卵子在受精卵中贡献了多少有效基因。

也就是说,其中有一定运气成分存在。

可以参考下哈弗利采克公式:

男孩未来身高(厘米)=(56.699+0.41×父亲身高+0.265×母亲身高±3厘米)

女孩未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高±3厘米)

然而,即使你计算再精确,也无法100%预测你或你子女的最终身高。

毕竟还有30%的后天因素,包括营养、运动、睡眠和疾病等等。

那么,如果长得矮,后天可以努力长高吗?如果成年了,还能长高吗?

其实能不能长高,跟你是否成年没关系,而是取决于骨骺线是否闭合。

是不是一下子解决了你多年的疑惑:为什么上高中后就没长个了?

人体长高,是全身性增长,其中最突出的是四肢,尤其是下肢的增长。

能长多高,下肢的长骨起决定性作用。

人在刚出生时,长骨的骨干大部分已经骨化,但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。

骨骺和骨干之间有一层软骨层,医学上称之为骺软骨,即骺板,也叫骨骺线。

当骺板不断变薄,最后消失,也就是骨骺与骨干完全闭合时,就完成了骨的发育。自此,人就不能再长高了。

那怎么知道自己的骨骺线闭合了没有?

很简单,去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。

骨骺线还透亮透亮的?恭喜你!你还能再抢救一下!

长高抢救法

吃好

这里的吃好可不是让你天天顿顿大鱼大肉,不然长高没指望还会肥胖、性早熟。

吃好原则:

1.饮食多样,谷类为主

2.吃动平衡,健康体重

3.多吃蔬果、奶类、大豆

4.少盐少油,控糖限酒

具体量多少,参照《中国居民平衡膳食指南(2016)》中的膳食金字塔,可适当提高饮食中乳制品和动物蛋白的比例。

推荐菜品:鸡肝蛋皮粥、牡蛎肉汤、猪骨菠菜汤。

睡好

长期熬夜不仅更易患癌,还会让你长成矮冬瓜。

身高增长受体内激素水平——生长激素的调节。而只有进入睡眠时,生长激素的分泌才会达到高峰,而且分泌量与睡眠深度呈现正相关。

动起来

经常宅在家,对四肢灵活度有影响,还不利于长高。想长高,还得勤快点。

推荐以下运动(需慢跑热身后再进行):

1.摸高跳起

使劲全力摸高处一个点,跳起时,双手举起,双脚跳跃连续10次,每次做2~3回。

2.引体向上

身体悬垂在杠上,脚趾刚离开地面即可。每次坚持20~30秒,5次一组,每天5~8组。

3.拉伸

瑜伽拉伸、压腿、甩腿。

4.游泳

游泳时尽量伸展肢体,用力伸蹬腿,每周游2~3次。

5.跳绳

每组100个,每天5组最好。

温馨提示:

以上种种增高法,都是针对正处于成长期的青少年,和部分成年后骨骺线还没闭合的幸运儿们。

如果你的骨骼线已经闭合,那很遗憾,你基本没有长高的可能了,某些“死马当活马医”的增高秘籍说不定会把你坑得更惨。

那骨骼线闭合了,真的不能再长了吗?

挺胸收腹站直+增高鞋垫。

其实,不能长高,也没什么。毕竟,生活中比长高重要的事,多了去了。

反正大家不都一米多吗?2米多的出来,我把你头按下去。

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  • 编辑:王虹丽
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