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喝水也能“治病”?听听医生忠告:每天喝够这个量即可!

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-15
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有一种来自直男的关心,它叫:多喝热水!

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很多人对喝水不屑一顾,只有在极度口渴时,才突然猛灌凉水,

殊不知,当口渴信号发出时,你的身体已经极度缺水了!

 

水乃是生命之源,这句话用在人体身上一点错没有!

根据临床研究发现,人体内的水分占据了体重的60%!这些水分和分散在水里的物质,在临床上也被称为体液。人每天摄入的水分,其实就是在补充体液,包括流动的血液,也不能缺少水分!

美国的医学博士巴特曼,曾发布过著名的书刊《水是最好的药》。

在这本书中就记载了关于水的多项研究,保持健康的饮水习惯,能缓解高血压、糖尿病、过敏等多个疾病。而且,喝水还能起到预防疾病的效果,比如高尿酸血症、肾病等。

 

当人体感觉口渴时,通常成年人的水分丢失量已经超过了体重的2%,而儿童水分的丢失量则是2%~5%左右,此时身体机能也会受到影响。这包括了声音嘶哑、皮肤过于干燥、全身无力等。而且,饮水过少还会影响到尿液的生成,导致有害物不能随着尿液排出体外,不断在肾脏内积蓄,对健康没有任何益处!

所以,从科学的角度来看,在平时无论是哪一年龄段的人,都应养成主动喝水的习惯!

 

喝水最需要避免的误区就是:暴饮!

应遵循少量多次的原则,每次水分摄入量维持在100-150ml,饮水之间的间隔时长在30分钟左右。这是因为少量多次的饮水,更有利于机体的吸收,不容易出现肠胃损伤。

从科学角度来看,健康的成年人,每日饮水量应维持在1500ml~3000ml之间;而最佳的饮水时间段就是:

早上起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上睡觉前的2小时,这也是目前医疗界公认的最佳饮水时间。

因为早上起床后,经过一晚上的水分代谢,体内不仅处于缺水状态,血液黏稠度也相对较高,而此时补水,既能够补充丢失的水分,还能起到稀释血液的效果。

 

另外,睡前2小时也应适当饮用一些水,因为这能缓解夜晚机体的水分消耗,且对三高患者而言,还能降低体内发生血栓的风险。不过需注意控制水分的摄入量,维持在100ml左右,以免增加夜尿的次数。

人每日的饮水量,还可根据以下几个因素适当调整:

天气因素:

在天气炎热的情况下,人体出汗量较多,体内水分流失速度加快,所以需要增加补水量。另外,对于秋冬季节来说,气候相对干燥,所以也应适当增加饮水量;

 

饮食因素:

当吃下过多含盐分的食物时,人体需要更多的水分来代谢钠,所以应适当补充水分。另外,在吃了过多含蛋白质的食物后,血浆渗透压会有所上升,需要额外的水分将蛋白质产生的尿素代谢出体外,也应适当添加水分;

疾病因素:

如果已经出现了肾脏疾病、心脏病等问题,饮水应咨询医生后再适当减少。特别是严重的肾病,需绝对控制饮水量摄入。另外,在出现泌尿系统问题后,比如膀胱炎、尿路感染等,也因咨询医生再决定饮水量。

 

最后还要提醒大家,白开水就是最符合人体需求的饮用水。

经过美国研究人员的实验证明,烧开的水冷却至25~30℃时,其含有的氯离子最低,水的生物活性也相对较高,既能够保护肠胃,同时还能促进机体新陈代谢,所以大家在日常生活中可多喝一些白开水。

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