您的位置首页  四季养生  夏季养生

立夏中医养生建议

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-05-14
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

 

立夏是一年二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,表示孟夏时节正式的开始了。一般是从每年的5月5日开始到5月20日结束。

timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1589546130245&di=31dd1627cd76b02ce59d10e7def5be43&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fn.sinaimg.cn%2Ftranslate%2Fw600h400%2F20180101%2FwD5h-fyqefvw8729792.jpg

《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”所讲的意思是:“夏天的三个月,是万物繁盛壮美的季节。在这个季节里,天地之气已经完全交汇,万物开始开花结实,此时人应当晚睡早起,不要对天气炎热感到厌倦,要使情绪平和不燥,才能使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样,这乃是顺应夏气,保护机体正气旺盛滋长的法则。违背了这一法则,就会伤害心气,到了秋天就会发生疟疾。”

中医养生主要推崇:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”针对立夏这个节气泰怡健康小贴士从日常起居、食疗、茶饮、功法、穴位、五行音乐、保健原则上给出一些建议:

 

1. 日常起居指导

调整作息,放慢节奏。立夏开始昼长夜短,人体的睡眠时间也有所缩短,尽量做到早睡,在有条件的情况下,中午适当可以小憩或闭目养神15-30分钟。同时也可以听听音乐,散散步,让肌体和精神得到充分的放松。

2. 食疗养生

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气减弱,相对人体脏腑来说,是肝气减弱,心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果与粗粮。宜吃鱼肉,鸡肉,瘦肉,豆类,芝麻,洋葱,小米,玉米,杨梅,香瓜,樱桃,桃子,木瓜,西红柿等;少吃动物内脏,肥肉和过咸食物等。

 

靓汤推荐:赤小豆冬瓜鲫鱼汤

食材:赤小豆60克,冬瓜750克,鲫鱼一条,猪瘦肉200克,生姜片3片。

烹饪方法:将赤小豆,冬瓜洗净。冬瓜连皮切大块。鲫鱼去内脏洗净,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净。将装备好的食材放入砂锅里,加清水2500毫升,大火煮沸后文火煨2.5小时后,撒入葱花盐巴即可。

功效:消肿解毒,补脾利水,健脾祛湿,清暑凉血生津。

 

3. 茶饮养生

荷叶薏苡茶

原料:荷叶5克,炒薏苡仁10克,炒山楂3克,冰糖或红糖适量。

制作方法:将干净的原料,放入茶壶内,加入适量开水,浸泡10分钟左右,加入冰糖或红糖即可饮用。

功效:消食消脂,健胃,活血祛淤。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。(本茶饮可反复加水泡饮;孕妇不宜饮用;脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜。)

4.养生功法

5.穴位按压

按摩:大陵穴,劳宫穴,内关穴

 

按摩手法:

1.按摩者以拇指指腹置腕掌部的大陵穴处,食指置腕背阳池穴处,自上向下结合揉法到中指端,反复操作数次。合揉手法要轻柔,合揉时局部有温热轻松感.

2.再以拇指置内关穴,食指置外关穴,着力合按3~5分钟。合按时可配合指揉,合按诸穴时局部有酸胀感,按摩后胸及上腹部有舒适感。

功效:养心安神,清心泻热.

6.五行音乐

7.保健原则

清心安神,健脾祛湿,补肾养肺。

 

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:创业板指数代码
  • 编辑:王虹丽
  • 相关文章