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就是瘦不下来?快来测测你是不是有“易胖性格”!

  • 来源:互联网
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  • 2020-05-14
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减肥这么多年,感觉自己挺努力的,就是迟迟不见效果?其实你从没想过的是,可能你有“易胖的性格”。

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你不知道吧,饮食习惯就像我们的性格一样千差万别,好的饮食习惯自然能让你躺着变瘦,而不良的饮食习惯就是导致你身材变形,久减不瘦的根源。

 

1你是甜食痴恋型吗?

 

看到图就在流口水的你 擦一擦口水啦

1、你一见到甜食完全不能自已。

2、只要有机会就不放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋……别人自助餐在吃海鲜,你在吃甜食。

3、可一日不吃饭,不可一日不吃甜食。

全 中!

分析

一份甜品热量胜过好几碗饭,关键是还不顶饱!好好吃饭比什么都强!学会均衡健康的饮食,吃饱了就没那么容易受到诱惑啦~

 

解决办法:

1、戒甜食。

2、用水果替代甜品。

3、选择低脂纯黑巧克力。

 

2你是情绪性进食型吗?

 

受心情印象而进食 而不以饿不饿为标准

1、减肥一个星期了,还没瘦?反正瘦不了了,吃一顿再说!

2、被老板骂了,跟恋人吵架了,跟闺蜜闹矛盾了……你的胃就奔向了好吃哒。

3、将食物当做是一种工作压力或社会压力的宣泄口,用吃来安慰自己受伤的内森……

 

全 中!

分析

情绪性进食更容易导致暴饮暴食!暴饮暴食的结果除了发胖,还会严重影响你的健康!

解决办法:

1、别一遇到烦心事就知道吃,食物解决不了问题。

2、学会倾诉,或者用运动来释放情绪就更好啦~

 

3你是一心多用型吗?

 

不能专心吃饭的你

1、吃饭时候总不闲着,总是一边吃一边看电视/玩手机......

2、人家去电影院是看电影,你去是吃零食,电影还没到高潮呢,你已经干掉一桶爆米花or2袋子薯片了。

全 中!

分析

研究发现:边看电视边吃饭的人,往往比专心吃饭的多摄入20%~50%卡路里热量。

 

解决办法:

1、一心不可二用,把你的全部心思放在好好享受美食上面,吃饱了就停下来,而不是在煲剧时不知不觉中就吃进了超额的食物。

2、细嚼慢咽,像个淑女一样吃饭。多咀嚼不仅能产生饱腹感,还能帮助消化。

 

4你是不吃早餐型吗?

 

    1、昨晚吃太饱,早饭不吃了。

    2、今天起太晚,早饭不吃了。

    3、没有胃口,早饭不吃了……

1、昨晚吃太饱,早饭不吃了。

2、今天起太晚,早饭不吃了。

3、没有胃口,早饭不吃了……

全 中!

分析

剑桥大学一份研究表明:不吃早餐的人体重增加的概率比正常吃早餐的人高35%~50%!

解决办法:

1、早晨起来没有食欲?养成起床后喝一杯温水的习惯。

早餐的热量应保持在250~400卡路,这里包含了复合碳水化合物(全麦面包or低糖麦片)、蛋白质(酸奶or牛奶、鲜奶酪)和维生素(水果、蔬菜)。

 

2、如果你起的很晚来不及吃早餐,请尽量在起床后的1小时内吃早餐(比如我就经常是在路上吃)。

不吃早餐or午餐对于减肥极其不利,因为少吃了一顿饭,你的身体会因为饥饿(哪怕你并不觉得饿,可是你的身体没有得到应有的热量摄入)而变得更加渴望能量,即使你没有在下一顿饭的时候摄入更多的热量,但是身体的吸收能力会变好,后果自然是越来越肥。

 

5你是周末补偿性吗?

 

1、平时对饮食很节制,到了周末or跟朋友聚会的时候就会甩开腮帮子吃顿好。

2、到了周末可解放了!馋了一周的嘴就等着这两天呢,让所有的食物来得更猛烈些吧;

3、反正一周就放纵这么两天,应该不会变肥吧。

全 中!

分析

美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示,凡周末毫无节制的大吃大喝者,变胖的概率比正常进食的人群高50-70%。

 

解决办法:

1、平时不要太过于控制食量,吃的饱且吃的健康才是王道!这样也就不会有周末必须去放纵的借口了。

2、尽量不要喝酒,酒精的热量比米饭高得多!

 

你中枪了吗?

那还不赶快改正!

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  • 标签:唐山2.1级地震
  • 编辑:王虹丽
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