您的位置  养生保健  保健按摩

夏季养生着眼“长气”,注重心脏调养,处理好四个关系保持健康

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-05-23
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少。”

夏季五行属火,对应人体五脏之心脏,夏天的特色是生长,所以夏季养生应注重心脏的调与养,着眼在“长气”两字。

根据夏季热升雨降的特点,养生需注重清热、祛湿、防暑湿;根据夏季心热肾凉的特点,养生需注重心火下降、肾水上升,保持水火既济的健康状态,具体归纳为以下4个方面:

一、作息的早与晚

夏天昼长夜短,阳气充盛,作息时间应该是晚睡早起。早起兴奋精神以顺应养阳以劳,多享受太阳的光照,增加活动的时间。

晚睡养阴以静,以顺应自然明气的不足。夏季睡子午觉最养生,即是在中午11时至13时和晚上的23时前入睡。

睡好子午觉可助养阴养阳使人体趋向“阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏。而适当的午休,可使心和大脑得到休息,保持精力充沛。

二、心神的疏与摄

夏季养心要顺应“夏长”的特性,借助夏天季节散发,把不良的情绪宣泄出去,保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后,致使情绪波动过于剧烈而伤心。

这里推荐道家养生之内呼吸法:静坐,以鼻带领、吸气过脐下、呼气不出心(膻中穴)。

如此三十六次,则心火下降、肾水上升、水火既济。心神安静,精神调摄,情绪愉悦,如此沉心入肚,心静如水,自然凉爽了。

三、饮食的苦与温

夏季心旺肾虚,虽大热,但不宜吃冷饮、冷食等。夏季心热长湿主气,而苦味入心经。

苦味食物大都具有清热燥湿的作用,此时适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、苦菜等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

夏季人体温度如窑洞般外热内凉,心火旺而肾寒凉,所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。谚语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是指姜之热气对振奋脾之阳气有帮助。

四、锻炼的动与静

夏季养阳要顺应拔节生长、“使志无怒”的趋势,同时应平心静气,确保心脏机能的旺盛,注意“夏不敞胸,热不凉背”的要点,劳逸结合,以保护人体的阳气。

运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。

此外,可到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186