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动动舌头,就能养生?超简单的动作,可治多种病,专门针对老年人

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-07
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很多老年人都说自己年纪大了,不中用了,稍微运动一下就感到气喘吁吁、力不从心。今天就分享一个专门针对老年人的运动,非常简单,早上起床就能做,这个运动就是运舌。一个看似简单的动作,带来的养生功效却一点都不简单,对我们的五脏六腑也非常有帮助,一起来看看吧!

运舌运动的具体操作方法:

1、用舌头尖去舔自己的内侧牙龈,从左到右,从上到下,紧紧的贴着牙龈去打圈,顺时针30次,逆时针30次,等到口中的唾液多起来,漱一下口,可以吐掉也可以吞下去。

2、内侧牙龈转完之后紧接着可以用同样的方法去转动自己的外侧牙龈,上下左右各转动30次,或者用舌尖去舔上嘴唇的唇颊侧和下嘴唇唇颊侧,来回30圈。

3、保持站立或者坐立的姿势,静气凝神,用自己的舌头尖轻轻的顶住自己的上颚,然后来回的摆动舌尖30次。

运舌并非空穴来风,舌头是大脑的先行器官,运舌的过程也就等于是在间接的刺着大脑,可以预防脑萎缩,脑中风,还能改善老年人舌头僵硬的现象。

运舌运动可带来哪些好处呢?

1、预防口臭

我们在运舌的过程中可以有效的刺激口腔分泌出更多的唾液,唾液是一种有自净能力的天然“净化器”,唾液的增加可以有效减少口腔内细菌的滋生,从而达到预防口臭的效果。另外舌头中间对应的是脾胃器官,在运舌的过程中,也能起到促进脾胃消化功能的作用。

2、缓解便秘

舌头尖对应的是肺,如果经常会出现肺热咳嗽、胸闷、鼻塞等不适,可以试试运舌,坚持下去对改善病情很有帮助。另外肺和大肠经还是互为表里的关系,因此运舌还有促进消化、缓解便秘的好处。

3、缓解失眠

运舌运动不仅可以刺激唾液的分泌,还能提高心肺功能。心肺功能强大了,血液循环也会变得更通畅,这样人的气息也会慢慢好起来。另外在五行之中,心为神之舍,心肺功能强大了,心神安宁了,失眠自然也就不攻自破。

4、延缓衰老

运舌不只是运动的舌头,它还带动着整个脸部肌肉的运动,脸部肌肉力量增强,就不会那么容易变松弛,皮肤会变得更好,人看起来也会显得年轻。

运舌运动送给大家,每天早上可以在刷牙后,早餐前进行练习,养生效果特别好,如果大家能坚持下去,说不定还有返老还童的功效哦!

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  • 编辑:王虹丽
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